Śpij dobrze w otoczeniu właściwych kolorów
Kolorystyka w sypialni odgrywa istotną rolę i może tworzyć bardzo różne nastroje – a jaki Tobie odpowiada najbardziej?
Oto 5 rad badaczki snu Birgitte Kornum ze szpitala w Glostrup
- Nie miej wygórowanych oczekiwań – bardzo niewiele osób przesypia 8 godzin bez przerwy, a przebudzanie się w trakcie nocy to normalne zjawisko.
- Unikaj kofeiny po godz. 17.00 – pamiętaj, że zawiera ją też herbata i inne napoje.
- Unikaj silnego światła w godzinach wieczornych – również w łazience – dotyczy to też smartfonów oraz tabletów.
- Unikaj alkoholu – wprawdzie pomaga zasnąć, ale sprawia, że jakość snu jest bardzo niska i powoduje wybudzanie.
- Godzinna drzemka po obiedzie doskonale zastępuje godzinę snu w czasie nocy.
Czy wybór odpowiednich kolorów sprzyja dobremu snowi?
Trzeba przyznać, że nie ma całkowicie jednoznacznych wytycznych w zakresie barw, których należy użyć w sypialni, aby poprawić jakość snu. Istnieją jednak kolory, które nadają się do tego lepiej niż inne oraz kilka takich, których na pewno trzeba unikać.
Uzupełniliśmy naszą wiedzę o tym aspekcie stosowania kolorów w trakcie rozmów ze specjalistami, m.in. zajmującymi się badaniem snu, przeprowadziliśmy też własne testy różnych kombinacji barw.
Potrzeby każdego z nas są inne – niektórzy pragną budzić się rano w otoczeniu kolorów, które dodadzą im energii. Inni wolą, by barwy sypialni pomagały ciału i umysłowi wyciszyć się i zasnąć. Jeszcze inni chcą, by w sypialni panował nastrój bezpieczeństwa i romantyzmu.
Spośród wszystkich testowanych przez nas barw wybraliśmy trzy, które najlepiej spełniają powyższe potrzeby. Nie oznacza to jednak, że inne kolory nie nadają się do stosowania w sypialni.
Uzupełniliśmy naszą wiedzę o tym aspekcie stosowania kolorów w trakcie rozmów ze specjalistami, m.in. zajmującymi się badaniem snu, przeprowadziliśmy też własne testy różnych kombinacji barw.
Potrzeby każdego z nas są inne – niektórzy pragną budzić się rano w otoczeniu kolorów, które dodadzą im energii. Inni wolą, by barwy sypialni pomagały ciału i umysłowi wyciszyć się i zasnąć. Jeszcze inni chcą, by w sypialni panował nastrój bezpieczeństwa i romantyzmu.
Spośród wszystkich testowanych przez nas barw wybraliśmy trzy, które najlepiej spełniają powyższe potrzeby. Nie oznacza to jednak, że inne kolory nie nadają się do stosowania w sypialni.
Trzy propozycje kolorów do Twojej sypialni
Nasze wskazówki na dobry sen
- Zastanów się, która z powyższych potrzeb u Ciebie przeważa
- Sprawdź, jakie światło aktualnie panuje w Twojej sypialni
- Przemyśl, czy pomalować sufit na ten sam kolor, co ściany, by stworzyć przytulny nastrój jaskini
- Wybierz farbę o niezbyt wysokim połysku – im wyższy połysk, tym intensywniejsze odblaski i większe odczucie niepokoju
- Ościeże okna powinno być utrzymane w neutralnym białym kolorze.
- Jeśli w pokoju występuje kilka mniejszych, wydzielonych płaszczyzn ściennych, możesz zdecydować się na pomalowanie wybranym kolorem tylko jednej ściany
- Wybierz wałek, który nada powierzchni jak największą gładkość, bez wyraźnej struktury – uzyskasz wrażenie spokoju
- W razie wątpliwości skorzystaj z próbek farby w różnych barwach – stosuj każdorazowo tylko jeden kolor i wykorzystuj całą próbkę, by pomalowana powierzchnia, którą poddasz ocenie, była jak największa
